フィットネスショップ 楽お店

ケトルベル・トレーニングは、ジムや自宅でウェイトに励むトレーニーだけでなく、実際に競技能力を高める目的で多くのアスリートたちに用いられている。例えば、筋持久力と精神力、それに瞬発力を高めるために、総合格闘家のBJペンやヴァリッジ イズマイウ、その他多くの有名格闘家がケトルベルを利用している。さらに、アスリート界の著名なコーチであるジョン・デイビス、チャールス・ポリクィン、イーサン・リーブらも選手たちに積極的にケトルベル・トレーニングを推奨している。 こんな人に買ってほしい！（できればケトルベルも一緒に…） ● 「身体のわりには力ないんだ」と言われている人 ● 太陽の下でトレーニングしたいと思っている人 ● フリーウェイトに物足りなさを感じている人 ● フリーウェイトをごっそり揃えたいんだけど、家族の猛反対を食らっている人 ● なぜだかケトルベルを衝動買いしてしまい、使い方がわからないでいる人 A5版　モノクロ&カラー116ページ ● ケトルベルトレーニング器具（トライアル版） ● ケトルベルトレーニング器具（ロシアン） ● 格闘家必見！マイク・マーラーのケトルベル トレーニング DVD 配送区分：A （2004年アイアンマン10月号増刊） ［目次］ 序章：“ケトルベル”ってなんだ？ 第1章：ケトルベル・トレーニングの種目と解説 ワンハンド・ケトルベルクリーン ボトムアップ・クリーン・フロム・ザ・ハング・ポジション ツーハンズ・ケトルベルクリーン オルターネイト・ケトルベルクリーン ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス・トゥ・ザ・サイド ワンハンド・ケトルベルプレス ワンハンド・ケトルベル・パラプレス シーテッド・ワンハンド・ケトルベル・ミリタリープレス ワンハンド・ケトルベル・ソットプレス ツーハンズ・ケトルベル・ミリタリープレス オルターネイト・ケトルベル・ミリタリープレス ケトルベル・シーソープレス オルターネイト・ハング・ケトルベル・クリーン＆プレス ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス ツーハンズ・ケトルベル・フロアプレス エクステンデッドレンジ・ワンハンド・ケトルベル・フロアプレス エクステンデッドレンジ・オルターネイト・ケトルベル・フロアプレス ワンハンド・ケトルベル・ローイング ツーハンズ・ケトルベル・ローイング オルターネイト・ケトルベル・ローイング オルターネイト・レネゲード・ローイング ワンハンド・ケトルベル・フロント・スクワット ツーハンズ・ケトルベル・フロント・スクワット ワンハンド・オーバーヘッド・ケトルベル・スクワット ケトルベル・ワンレッグ・スクワット ケトルベル・ウィンドミル アドバンスド・ケトルベル・ウィンドミル ツーハンズ・ケトルベル・ウィンドミル ケトルベル・ベントプレス ケトルベル・サイドプレス ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（ランジスタイル） ケトルベル・トルコ式ゲットアップ（スクワットスタイル） ケトルベル・パス・ビトゥウィーン・ザ・レッグ ワンハンド・ケトルベル・プッシュプレス ツーハンズ・ケトルベル・プッシュプレス ワンハンド・ケトルベル・ジャーク ツーハンズ・ケトルベル・ジャーク ワンハンド・ケトルベル・スナッチ ワンハンド・ケトルベル・スウィング ツーハンズ・ケトルベル・スウィング 第2章：ケトルベルプログラム 筋力と筋量アップのためのEDT／Kケトルベル・プログラム HOCK／KGのための脂肪減量用解説 筋力アップ、コンディショニング改善のための基本的なケトルベル・プログラム 終章：ケトルベルワークショップ マイク・マーラーにインタビュー 2004年アイアンマン10月号増刊 本物のパワーを手に入れろ！ Mike Mahler's ケトルベル・トレーニングマニュアル この増刊号はアイアンマン誌2003年12月号〜2004年6月号のケトルベル連載記事、 および2004年9月号のケトルベル特集記事をまとめたものです。

伝説の握力王、ジョン・ブルックフィールド著『マスタリー・オブ・ハンド・ストレングス』の日本語版。キャプテン・オブ・クラッシュ・グリッパーのナンバー3に挑むために日夜握力を向上させ続ける皆さんに送る、ジョンからのアドバイスが盛りだくさん！本物の握力王だからこそ、彼は握力強化のための真のトレーニング法を数多く知っており、その全てがこの1冊に集約されている。 こんな人に買ってほしい！ ●  リンゴを握り潰してみたい人 ● 友達と握手をして「イテテテ…」と言わせてみたい人 ● 指でコインを曲げて“超能力者”と言われてみたい人 ● ナンバー3を達成することに人生をかけている人 ● ナンバー4を達成することに命をかけている人 ● A5版　モノクロ116ページ ● 「握力王」Vol.2 ● グリップツール（前腕・握力強化グッズ） ● 配送区分：A （2004年アイアンマン3月号増刊） ［目次］ 第1章　握力王たち 　歴代のグリップマスターたち 　現代の握力王 第2章　握力強化は“握る”だけではない 　 握力は“握る”だけでは向上しない 　 競技に適した握力強化 　 まずは“親指”の強化から 　 親指の過伸展によるケガ 第3章　握りつぶす力 　 錆び付いたベンチを使った『ワイヤーカッティング』 　 ペンチとバケツを使った『ベンチリフティング』 　 90cmハンマーを使った『ダブルハンマー・スクィーズ』 　 プレートローディング式の『グリップマシン』 　 小袋を使った『バッグキャッチング』 　 グリッパーを使ったトレーニング 　 理想的な頻度、回数、セット数は？ 第4章　ピンチ力を強化する 　 鉄床、薪、プレートを使った『ワイドグリップ・ピンチグリップ』 　 重量プレートを使った『レギュラーグリップ・ピンチグリップ』 　斧のヘッドを使った『アックス・ヘッド・リフティング』 　 自宅でもできる『ロープクライミング（綱登り）』 　 ハンマーを使った『フィンガーウォーキング』 第5章　ブロックを負荷にした運動 　 鉄アレイの鉄球の部分を使った『ブロックトレーニング』 　 『ブロックトス（ブロック投げ）』 　 『ファーマーズウォーク』 　 『クリーン＆プレス』 　 『スナッチリフト』 　 『フィンガーリフト』 　 『フォロー・ザ・リーダー』 　 握力強化にブロックトレーニングは欠かせない！ 第6章　太いダンベルでトレーニングする 　 5cm以上のシャフトが理想 　 ダンベルを保持する練習から始めよう 　 『ケトルベル』でトレーニングする 第7章　指や前腕のための強化種目 　 ウォーミングアップとして活用できる『リストカール』 　 手首を極限まで強化する『カーリング・プレート』 　指、手の瞬発力を鍛える『サンド・グラブ』 　 強靱な手首を作る『レバー・リフト』 　 太い前腕を作る『リストローラー』 　 指先の力を養う『ジョン・オッタースキー流ベースボール・リフト』 　 簡単だが効果は大きい『指先で行なうプッシュアップ』 　 “指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』 　“指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』その2 　 “指を開く力”も必須『フィンガー・エクステンション』その3 第8章　日常の肉体労働と、仕事中に用いられる器具の活用 第9章　ゴールとそのためのトレーニングプログラム 　 小さいゴールをクリアし、大きなゴールを目指す 　自分の身体からの声を聞く 第10章　究極の握力技、“鋼鉄曲げ” 　 キミには曲げられるか？ 　“大釘曲げ”のための握力強化法 　鉄棒で様々な形を作る『スクロールワーク』 　究極の“蹄鉄曲げ” 第11章　持久力を試してみよう 　 キミにできるか？（その1）“ジャガイモ潰し” 　 キミにできるか？（その2）“持久力バケツ持ち” 　 キミにできるか？（その3）“トランプちぎり” 　 キミにできるか？（その4）“カーリング・プレート” 　 キミにできるか？（その5）“背面大釘曲げ” 第12章　これってホント？ 　 コイン曲げ、コインちぎり 　 テニスボールを破裂させる 　 缶潰し 　 線路に使われている釘曲げ 　 あなたは信じる？ 参考1　握る部分が太くなっているダンベルを手に入れる方法 参考2　ケトルベルを自作する 日本で神と呼ばれる握力王　新沼大樹 2004年アイアンマン3月号増刊 すべてを握りつぶせ！ ジョン・ブルックフィールド 『握　力　王』

『キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー』を知らずして、握力を語ることはできない。この本に書かれているのは、キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーのことだけ。それ以外のことは何も書かれていない。長い間、世界中の握力マニアを虜にしてきたこのグリッパーは、いかにして誕生したのか？どういうこだわりがあるのか？どうやって攻略していけばいいのか？そのすべてが記されている。このグリッパーのナンバー4を閉じたのは、現在までのところ世界で5人。そこに名を連ねるJBキニーとネイサン・ヘレが“いかにしてナンバー4を閉じることができたのか"、そのトレーニング内容を詳しく紹介している。 こんな人にぜひ読んでほしい！ ● ずいぶん前にキャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを勇んで買ったが、全然閉じられなくて、今ではホコリをかぶっているのに知らん顔している人 ● 閉じたくても閉じられないこのグリッパーに、憎しみすら抱いている人 ● 学校の握力測定で女子生徒に負けた人 ● このグリッパーは高い！と思っている人 ● ジョン・ブルックフィールド「握力王」Vol.1 ● グリップツール（前腕・握力強化グッズ） ● 配送区分：A （2005年アイアンマン7月号増刊） ［目次］ 【第1部　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーの歴史】 第1章　誕生と進化 　 はじめに 　 誕生 　 リチャードとジョン 　 シルバー・クラッシュ・グリッパー 　 正真正銘のアイアンマインド社製のグリッパー 　 完璧を目指して 　 広がる輪 第2章　スプリングとの戦い 　 調整：精度を高める 　 誤差：誤差との戦い 　 柔らかいグリッパー 　 ファントム4 第3章　世界に認められる 　 統計の嘘 　 完璧に限りなく近づく 　 人間計量器 　 認定証 　 伝統 　 伝説の世界の一員となる 【第2部　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパーを閉じる】 第4章　トレーニングの基本　by ランドール・ストロッセン 　 トレーニングの基本原則はバーベルと同じ 　 グリッパーの強度の差 　 トレーニングの注意点 　 ジョン・ブルックフィールドのトレーニング方法 　 トレーニングの強度 　 グリッパーの強度 　 年齢、体重、手の大きさは関係しない 　 グリッパーの手入れ方法 第5章　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を閉じる自分との戦い　by JB キニー 　 さあ、はじめよう 　 道具をそろえる 　 その他の小道具 　 トレーニング場所 　 ストレッチ 　 計画を立てる 　 基本プラン 　 ・グリッパーを使ったトレーニング 　 ・ネガティブ法で鍛える 　 ・グリップマシンを使ったトレーニング 　 ケガをしたときのトレーニング法 　 握力ワークアウト・スケジュール 　 グリッパーを使ってのワークアウト 　 レップス数のカウント法：良いレップスvs悪いレップス 　 総合的なワークアウトスケジュールの組み方 　 サプリメント：テストステロンを作り出す 　 ワークアウトを仕事と考える 　 マインド・ゲーム 　 身体に言うことを聞かせる 　 自然界のルールを破る 　 強い手を持つ男たち 　 目標を立てる 　 さいごに 第6章　キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#4を攻略したヘレ・メソッド　by ネイサン・ヘレ 【付録】 　 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー公式ルールおよび認定手続き 　 公式ルール 　 キャプテンズ・オブ・クラッシュグリッパー#3、#4の公式認定書の取得方法 最強グリッパーを攻略せよ！ 『握　力　王』Vol.2

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。　 IMシリーズ第2巻。IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。 こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ● 配送区分：A（A5版　モノクロ180ページ） （2005年アイアンマン11月号増刊） ● IM- 1　 IM- 3　 IM- 4 ［目次］ 第6章【腕のトレーニング】 　アーノルドの究極上腕二頭筋　by Gene Mozee 　ラリー・スコット流上腕二頭筋のトレーニング　by David Prokop 　腕を太くするなら上腕三頭筋　by T.C.Luoma 　マイク・メンツァーのヘビーデューティー式上腕三頭筋のトレーニング　by David Prokop 　伝説の握力王　by Randall J.Strossen,Ph.D. 　前腕を鍛えよう　by Thomas A Seward,Ph.D. 第7章【腹筋のトレーニング】 　アーノルド・シュワルツェネッガーの完璧に極められた腹筋　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 　グラニットアブス　by Steve Holman 　驚異的な腹筋を作るために　by Dave Tuttle 　パワー・アブ・トレーニング　by Judd Biasiotto, Ph.D. 第8章【筋量を増やすトレーニング】 　筋量アップのためのテクニック 　20kgの筋量を増やすことに成功した 　アーノルド・シュワルツェネッガー、ビル・パール、ラリー・スコットの場合　by Gene Mozee 　パワーと筋量の両方を得よう!高重量に挑戦する!　by Gene Mozee 　ダイナマイト級バルクアップ・トレーニング　by Steve Holman 　ハードゲイナーのためのトレーニング　by Steve Holman 　限りなくシンプルに　by Steve Holman 第9章【ボディビルとケガ】 　ケガを予防する　by Richard A Winett, Ph.D. 　安全なワークアウトのためのコツ　by Gene Mozee 　ケガによる心理状態　by Joseph M.Horrigan,D.C. 　背中のトレーニングと肩の痛み　by Joseph M.Horrigan,D.C. 第10章【ボディビル界の薬物】 　正気に返れ! 完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。　 IMシリーズ第4巻。IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。 こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ● 配送区分：A（A5版　モノクロ180ページ） （2006年アイアンマン1月号増刊） ● IM- 1　 IM- 2　 IM- 3 ［目次］ 第15章【筋発達を促進する秘訣】 　厚みのある筋肉を手に入れるための7つの秘訣　by Ron J. Clark 　燃え尽きるな！ by Eliot Jordan 　ボディビルダーによくある間違い by Jerry Brainum 　オールアウトは必要か　by Peter Sisco 　弱点部位を克服するための50のプログラム　by Steve Holman 第16章【パワーアップのためのトレーニング】 　テッド・アーシディーのベンチの秘密　by Ted Arcidi 　驚異的な筋肉の秘密：実力を引き出せ　by Don Ross 　ビッグベンチ　by Judd Biasiotto 第17章【トレーニングのメンタル面】 　誰のためのボディビルか？責任転嫁をしてないか？ 　by Randall Strossen 　グラインダー法　by Randall Strossen 　よりハードなトレーニングを　by Bill Starr 第18章【ナチュラルボディビルディング】 　筋肉は維持、脂肪は落とす！　by Dave Tuttle 　魅力を引き出すための変身法　by Steve Holman 　正道を行け！　by Lonnie Teper 　世界に羽ばたくナチュラルボディビルダー、ロン・コールマン 完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA

● 宇野薫 道場が教えてくれた一番大切なもの ● 青木真也　PRIDE×UFCをぶった斬り UFCには夢がない!　PRIDEにはロマンがある! ● 「TK式格闘学会」 特別授業 講師 高阪剛　PRIDEvsUFC編 ● PRIDEvsUFC 補講　講師 フランク・トリッグ ● ブアカーオ・ポー.プラムック 伝道師が失ったもの ムエタイの技が格闘技の中で一番素晴らしい ● [テクニック検証] 魔裟斗はブアカーオに勝てるのか？ 吉鷹弘 伊藤隆 小野寺力 金泰泳 ● 潜入取材レポート[記者は見た] 常勝軍団チームドラゴン「プロ練」に一日密着 ● “左の襲撃者”米田貴志 「まだ第一章が終わったばかり」 ● 小林聡 in 香港 新たなる旅の途上 ● カラダ作りの提案 #1 川尻達也の筋肉遍歴 #2 辻結花の食事、まるごと一週間 ● No Resolution, No Challenge　UFC-- 世界最高峰への挑戦と覚悟 ● [コラム]北米の本気を考える　高島学●UFCメインキャスト階級別リスト 勝てるか？　このメンツに ● ランディ・クートゥアー UFC世界ヘビー級チャンピオン、復帰への軌跡と、これから ● ボードッグ、プロエリートだけじゃない IFLって何だ？ ● 日沖発 北米に背を向けた理由 ● [インタビュー] 北米最強65kg戦士 ユライア・フェイバー 　　 ● 日本で戦う金網ーー、世界を目指すための金網 ● あなたの街の格闘技イベント ● ご当地大会は花真っ盛り!! ● ジョシカク #01　“ダブルめぐみ”によるジョシカクの育て方 ーもっと女の子を認めてー #02　シンデレラ候補生！　牛塚愛子 #03　菊地奈々子　女子ボクシングの現在 ● ViVa Enjoy Karate 空手で育むすこやかな「カラダ」「くじけない心」 ★アマチュア格闘技 改造計画 #00　中井祐樹×早川光由 日本ブラジリアン柔術連盟新組閣の全て話します 　　 #01 　KAMINARIMON×アマチュアSB×新空手 打撃系アマチュア大会、夢のコラボ　 「アマの祭典をやろうよ！」 #02 若林太郎 「UFCへの対抗手段は、アマチュア修斗だけです」 #03 DEEP代表・佐伯繁 「日本列島改造計画」格闘技版 ● 豊永稔、格闘技と共に生きる 「10年間で4度も格闘技から離れることが頭をよぎった」 ● ライフ・イズ・ビューティフル 還暦を過ぎた女子レスラーin太田章レスリング教室 ● [特別対談]松原隆一郎×柳澤健 やって楽しむ 格闘技新時代 「町道場へ行こう！」 　　 ● 松原教授が指導する 大道塾ビジネスマンクラスに潜入! ● リアルディール畔田代表が語る 成功するジム経営術 ● 闘うリングドクター綱川慎一郎の 格闘プラクティス ● 現在のMMAに適応したヒクソン・グレイシー!? ビトー・シャオリン・ヒベイロが語る 「柔術で勝つ総合格闘技」 ● 中井祐樹がシャオリンの強さを解説 柔術とやっている動きがほとんど変わらない ● 所英男、もし柔術と戦わば 「柔術には回転体の動きで対抗します」 ● アンディ・フグのカカト落とし以来の大発見！ 「下段カカト蹴り」を完全攻略 解説 塚本徳臣 ● てらかわよしこの やる気まんまん！ ● 全国版　ジム・道場案内 etc. ● 配送区分：A （2007年アイアンマン5月号増刊） 「見る人」も「やる人」も楽しめる格闘技雑誌Fight&Life（ファイト＆ライフ）

筋力アップ、パフォーマンス向上を目指すスポーツマン、長続きのしない極端なダイエットで減量に失敗した女性病気から回復したい、生涯健康であり続けたい忙しい社会人等、老若男女を問わず栄養・食事の大切さを基本から学ぶことのできる一冊。低カロリー・低脂肪レシピの作り方も掲載。 ・クリス・アセート著 ・A5版132ページ ・発行：体育とスポーツ出版社 [目次] 第1章 栄養について 1. カロリー 一日に必要なカロリーは? ただ"ゼロを加える"だけ エクササイズにはカロリーが必要 一日に三食でいいの? スポーツマン向けの食事例 2. 炭水化物 2つの種類の炭水化物 スポーツマンにとっての炭水化物 食物繊維 食物繊維の効用 繊維の豊富な食物 3. タンパク質 タンパク質とアミノ酸 スポーツマンにとってのタンパク質 4 . 脂肪 誤解の多い脂肪 一日の理想的な脂肪量 マーガリンの方がいいのか? 脂肪からのカロリー%を計算しよう 5. ビタミン ビタミンの重要性 ビタミンが足りない人たちへ 親であるあなたへ一言 ビタミンを選ぶ 食物から取る もっとビタミンを 6. ミネラル カルシウム 摂取を確実にするために 鉄 食事を強化する ナトリウム カリウム クロミウム 水 7. 嗜好品 砂糖 砂糖の代用品 カフェイン アルコール お酒はほどほどに ボディビルダーとアルコール 第2章 健康について 1. 肥満! 肥満が原因で起きる病気 健康な食事に関するガイドライン DOAガイドラインの要約 肥満を防ぐガイドライン 2. コレステロール コレステロールと病気 リスキー・ビジネス HDLとLDL 危険を減らす 高血圧 糖尿病 3. 免疫システム 免疫システムとは 免疫の強化 運動と食事からの脂肪 4. ガン ガンと栄養 乳ガン 肺ガン 大腸ガン 胃ガン アブラナ科の野菜 5. 杭酸化作用 年をとらない食事? スキン・フィットネス あなた自身を守るために ビタミンCとコレステロール 6. 食事と生活 ニンニクとタマネギ 気分を左右する食事 日光とわたしたちの気分 第3章 減量について 1. 減量の必要性 肥満はどのようにして起こるのか? 子供を肥満にさせないために ダイエットの失敗 ダイエットの正解は? 脂肪の少ない体への秘訣 ベジタリアンダイエット 2. 減量へのアプローチ 減量を簡単にする エクササイズ 目標心拍数 各年齢における心拍数実行しよう!ビジネス・アプローチ3. ダイエットメニュー低脂肪料理のこつ実は低脂肪でないもの一日の食事例あなた自身のメニューを作るダイエット料理をおいしく作るあとがき ● 配送区分：A

この書籍はウェイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウェイトトレーニングの研究結果を集大成したものだ。この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの中には、残念ながらこの世にはもういない人たちもいる。しかし、彼らが生前に残した数々の研究成果は再びこの本の中で蘇り、私たちは彼らから改めて多くのことを教えてもらうことができるのである。　 IMシリーズ第3巻。IMシリーズは全4刊にわたって発行されています。 こんな人に買ってほしい！ ● ウェイトトレーニングをこれから始める人 ● 弱点の部位がなかなか改善されず困っている人 ● もっとボディビルをよく知りたい人 ● ムキムキの身体に憧れている人 ● アイアンマンを愛読しているが記事をまとめて読みたいと思っていた人 ● 歴代の偉大なボディビルダーたちのトレーニング ● 配送区分：A（A5版　モノクロ180ページ） （2005年アイアンマン11月号増刊） ● IM- 1　 IM- 2　 IM- 4 ［目次］ 第11章【脚のトレーニング】 　トム・プラッツの怪物級の脚　by David Prokop 　アーノルドの筋量と筋密度を高めるための脚のワークアウト 　by Arnold Schwarzenegger, as told to Gene Mozee 　パワフルスクワット　by Judd Biasiotto,Ph.D. 　シェイプ、シルエット、サイズをゲット！　by Gene Mozee 　カーフはこうして鍛え上げろ　by Steve Holman 第12章【トレーニング・プログラム】 　スーパーセット法　by Steve Holman 　スタティック・コントラクション・トレーニング　by John Little 　コンパウンド・アフターショック法　by Steve Holman 　ネガティブ・トレーニング　by Eric Sternlicht 　パワーラック・トレーニング by Bill Starr 第13章【チャンピオンたちのトレーニング】 　マイク・メンツァーとトレーニングしたアーロン・ベーカー　by T.C.Luoma 　ビンス・ジロンダの秘密のトレーニング法　by Gene Mozee 　ビル・パールとトレーニングしよう　by Gene Mozee 　ジャン・ピエール・フックスのトレーニング　by David Prokop 第14章【ボディビルディングと栄養学】 　絶食　by Barbara Rosen 　ケガベジタリアンボディビルディング　by Barbara Rosen 　タンパク質　by Dave Tuttle 　甘味料について　by Dave Tuttle 完成度 120％ の完璧ボディを目指せ！！ IRONMAN'S ULTIMATE BODYBUILDING ENCYCLOPEDIA

この世の競技アスリートの中で、最も筋肉が大きく、最も体脂肪が低いのは、ボディビルダーに他ならない。そんな彼らだけでなく、筋肉・筋力をつけたいスポーツマンに捧げる究極の筋肉を造り上げるマッスルフリークのための一冊。筋肉をつけるトレーニング、食事法、減量法。 ・クリス・アセート著 ・A5版132ページ ・発行：体育とスポーツ出版社 [目次] 第1章 トレーニング 1. 何が筋発達を引き起こすのか 2. 筋量を増すためのトレーニング 3. オーバートレーニング 4. プラトーを打破する 第2章 食事法 1. あなたに合った食事を見つけよう 2. インスリン 3. グリセミック指数 4. 水分補給と筋発達 5. 効果的なサプルメントと上手な使い方 第3章 減量 1. 太る原因を把握する 2. トレーニングと減量 3. 高脂肪ダイエット 4. 女性とウエイトトレーニング 第4章 コンテストプレパレーション 1. コンテストで勝つための10ポイント 2. コンテスト前の水分カット 3. カーボローディング 4. サーモジェネシス効果 ● 配送区分：A

アイアンマン2008年7月号増刊 『Fight＆Life』Vol.07【目次】 ● 第10回高田道場ダイヤモンドキッズカレッジ〜キッズレスリング・ボクシング教室〜 キッズ！キッズ！キッズ！！強く輝け、ダイヤモンドたち！！ ● ［戦極〜第三陣〜］ホドリゴ・ダム 戦極に“来てしまった”最強の黒船 ● ［巻頭インタビュー］宇野薫である、あり続けられる土壌。 ● 守山さんを偲んで。 ● ［テクニック徹底詳解］グラップラーが勝つための打撃術・01 青木真也が打撃を語る　グラップラーはムエタイの有効性に気づいた方がいい・02 BJ・ペンのジャブはカラテだった！・03 優秀なレスラーには、まずジャブでなくクロスを指導する/ショーン・トンプキンス・04 なぜ、スイープが上手いのか。そこが理解できないと、柔術家に打撃を教えることは不可能だ/モハメッド オワリ● ［DREAM技術論］総合格闘技の表層と深層タックルの受け流し/巻き込みからマウント→タックル/宇野逃げ/両構えからのKOパンチ/胴タックルと片足タックル/4点ヒザか、ギロチンか/ハンセンの巴十字、フック十字、シャオリン十字/なぜハンセンの腕十字は極まらなかったのか？/アームドラックから片足タックル、テイクダウン＆バックの攻防/ブスカペのトキーニョ足関節／川尻のBJポジションからのプレッシャー/ブスカペのガードからの仕掛け● ［潜入ルポ］中四国の女子格闘技を訪ねて・藤井惠 「もっと地元で女子格闘技を広めたい」・中井りん 熱血師匠が育てた女子総合最注目のホープ・空手道禅道会広島支部・DREAMER GYM● ［レジェンズ11］K-1WORLD MAX 伝説の男たちに学ぶプロの視点、ワンランク上の観戦術を身につける！！・01 ムエタイ9冠王チャモアペットが見たK−1 MAX「ブアカーオよりもアンディ・サワーの方がいい」・02 大江慎の観戦ポイント：サワーが巧みに使う“10cm”のしなり・03 山本アキラの観戦ポイント　パンチの角度を調整する魔裟斗の戦略・04 佐藤孝也の観戦ポイント：ブアカーオの空間支配、パターンは大体決まっている・05 吉鷹弘の観戦ポイント：ディフェンスからオフェンスへの切り替えを見る！　　　　● 強さの秘密は受け返しと約束組手にあり！K−1甲子園スター候補一番星 嶋田翔太● 新空手全日本2階級制覇の作真会館 強さを生み出す“AJ育成法”● 10月の全日本大会出場を目指せ！KAMINARIMON虎の巻● キック、総合に挑戦する極真選手を　90年代の名選手・貝沼慶多が指導● ［ドキュメント］格闘家＆格闘技カメラマン夫婦が日本で目指す夢とは？ファイサル・ザカリア＆ケイトリン・アブ・ベイカー● ［考察］ブラジリアン柔術 黒帯の資格・01 ヒクソン・グレイシー「黒帯に必要なのは、知識。そして、男としてしっかり生きることができること」・02 マルコス・バルボーザ「指導者が帯を与えるのは茶帯まで、黒帯は連盟が与えるべき」・03 中井祐樹「徒手で相手を仕留めることができる技術「この技を備えていることを証明した者に黒帯の資格がある」 ● MMA界では初の試み！？ 色別昇級試験に潜入！第2回シューティングジム大阪 昇級審査会●［潜入ルポ］KEI山宮presents “サンデーキャッチレスリング”湘南魂●［潜入ルポ］南九州、噴火間近！沖縄・鹿児島・熊本　合同合宿に潜入？● 知っているようで、知らない！ 組み技の基礎 02！！　KUMI−WAZA Tips● “天才”か“天然”か？ 平成生まれのカラテ少女　将口恵美は重量級の星● ［第25 回全日本ウエイト制空手道選手権大会　Part1］ワールドカップへ向けて最強の布陣が完成、将口恵美、日本人初の重量級制覇へ！● ［第25 回全日本ウエイト制空手道選手権大会　Part2］塚本徳臣VS福岡勢は空手イデオロギー対決、第一章は「技は力の中にあり」が塚本の「円の組手」を破る！● ［インタビュー］骨髄バンクチャリティーイベント〜ゴールドジム格闘技スクール発表会〜　平直行×和田良覚　「10年たったら、僕たちの活動は理解される」● ［Fight＆Life提案］競技人生を長く続ける方法10年先まで格闘技を続けませんか？● 郷野聡寛流、怪我との付き合い方● 増田博正、スタイルチェンジで見つけた強さ● 35歳限定 Fight＆Lifeアンケート● K−1オヤジTRYOUT編 戦い続けるオヤジの声を聞け！● ［海外事情］現代のリングにペルシャ帝国が復活！？知られざる格闘大国・イラン● ［Fight＆Life Web連動企画］第三弾 世界のTKこと?阪剛に聞く。どうすれば日本の総合格闘家は、北米で勝てるのか？● ［ドキュメント］渡辺孝真　Jiu−jitsu Life：since1986● 教えてパワプロマスター桑原先生SPECIAL　Fight＆Life式超減量＆リカバー法を実戦する廣野祐に桑原先生がリカバリーの裏技を公開！［USA最新トレーニングマシン・リポート］・フリーモーションマシンが実現する、「自由軌道」のレジスタンストレーニングとは！？・可変抵抗カムの操作性は抜群！「ターゲットローディング」を搭載したストライブ● ［連載第8回］闘うリングドクター綱川慎一郎の格闘プラクティス　夏場のトレーニングは熱中症に注意！● 熱い夏が待ちきれない！！　F＆L的北京五輪レスリングガイド● ［ノンフィクション］連載第5回　日本レスリングの物語　ササハラの衝撃（前編）● ［端貴代、吉鷹弘、桑原幸一によるテクニック解析］MMAワールド最前線、スタンドの距離の取り方、詰め方、カウンター、腕十字を仕掛ける際の腰の切り方など。● Professional Trainer vol.6　山木敏弘　喜びの共有● ［マンガ］てらかわよしこのやる気まんまん！● 全国版 ジム・道場案内● 配送区分：A （2008年アイアンマン7月号増刊） 「見る人」も「やる人」も楽しめる格闘技雑誌Fight&Life（ファイト＆ライフ）